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【心理课堂】中考减压,从家长开始 | 顺迈学校初中部

发布时间:2021/04/28    浏览量:65    字号:【 | |

小张的孩子成绩在班里中上水平,正常发挥是可以考上省重点的。但她就是紧张,而且比孩子还紧张。初四以后,生活的重心全都移到了孩子身上,每天变着法子给孩子做不同花色的饭菜,然后在午餐和晚餐前送过去,就想让孩子能吃得有营养点。白天在单位里也都在网上查今年中考可能会出什么题目,有用的资料就打印起来送饭时给儿子带过去,自己没什么心思工作,整天想着给孩子选哪个省重点。

这是典型的家长考前焦虑,主要包括:对孩子身体状况过分担忧;除了中考,对其他事情的关注度下降;经常会下意识地提醒孩子不要有压力;睡眠质量下降;工作质量下降;短期内体重下降;常借故对其他家庭成员发脾气等。

家长考前焦虑的主要原因就是压力过大!孩子还没有上考场,家长就被巨大的心理压力击垮了,我们还怎么帮助孩子稳定情绪,沉着应考。家长的心态和情绪左右着广大考生的心理,要想在中考这场竞争中脱颖而出,除了智力的比拼,能力的角逐,最重要的要算心理状态的考验了!

一、降低对孩子的期望值是减压的最有效的办法

多关注孩子的内心成长。多给他鼓励,多给他信心,培养他健康的身心,使他在任何条件下都能生存,而且能快快乐乐地生存——这是最重要的。其实,你的孩子有很多优点,有待你去发现,更需要你去欣赏。如果你能真正欣赏到他的优秀,不论成绩如何,你都会发自内心地欣然接纳他,也就不至于因孩子成绩的好坏而压力重重了。

二、给孩子舒适轻松的避风港

家长们应该明确,家庭不是学校,更不是考场,在家里最好不要过多地说考试的事情。当孩子为准备中考呕心沥血时,家庭应该是孩子舒适轻松的避风港,是休息和放松的驿站。若孩子因用功而感到疲劳,家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好,养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾,即使给孩子增加营养,也最好是“不显山、不露水”,对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期,家里特别需要宁静平和,只要一切正常,就是对孩子最好的支持。

三、家长要情绪稳定

家长情绪稳定对孩子心态稳定起很重要的作用。家长情绪稳定,通过感染、暗示等心理机制有助于孩子情绪稳定。家长要情绪愉快。家长在考前情绪愉快,使家庭充满一种宽松的、愉快的、友好的气氛。这样会对孩子产生积极影响。家长情绪愉快,对中考充满信心,也必然会感染孩子,强化孩子对中考的信心。



小张的孩子成绩在班里中上水平,正常发挥是可以考上省重点的。但她就是紧张,而且比孩子还紧张。初四以后,生活的重心全都移到了孩子身上,每天变着法子给孩子做不同花色的饭菜,然后在午餐和晚餐前送过去,就想让孩子能吃得有营养点。白天在单位里也都在网上查今年中考可能会出什么题目,有用的资料就打印起来送饭时给儿子带过去,自己没什么心思工作,整天想着给孩子选哪个省重点。

这是典型的家长考前焦虑,主要包括:对孩子身体状况过分担忧;除了中考,对其他事情的关注度下降;经常会下意识地提醒孩子不要有压力;睡眠质量下降;工作质量下降;短期内体重下降;常借故对其他家庭成员发脾气等。

家长考前焦虑的主要原因就是压力过大!孩子还没有上考场,家长就被巨大的心理压力击垮了,我们还怎么帮助孩子稳定情绪,沉着应考。家长的心态和情绪左右着广大考生的心理,要想在中考这场竞争中脱颖而出,除了智力的比拼,能力的角逐,最重要的要算心理状态的考验了!

一、降低对孩子的期望值是减压的最有效的办法

多关注孩子的内心成长。多给他鼓励,多给他信心,培养他健康的身心,使他在任何条件下都能生存,而且能快快乐乐地生存——这是最重要的。其实,你的孩子有很多优点,有待你去发现,更需要你去欣赏。如果你能真正欣赏到他的优秀,不论成绩如何,你都会发自内心地欣然接纳他,也就不至于因孩子成绩的好坏而压力重重了。

二、给孩子舒适轻松的避风港

家长们应该明确,家庭不是学校,更不是考场,在家里最好不要过多地说考试的事情。当孩子为准备中考呕心沥血时,家庭应该是孩子舒适轻松的避风港,是休息和放松的驿站。若孩子因用功而感到疲劳,家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好,养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾,即使给孩子增加营养,也最好是“不显山、不露水”,对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期,家里特别需要宁静平和,只要一切正常,就是对孩子最好的支持。

三、家长要情绪稳定

家长情绪稳定对孩子心态稳定起很重要的作用。家长情绪稳定,通过感染、暗示等心理机制有助于孩子情绪稳定。家长要情绪愉快。家长在考前情绪愉快,使家庭充满一种宽松的、愉快的、友好的气氛。这样会对孩子产生积极影响。家长情绪愉快,对中考充满信心,也必然会感染孩子,强化孩子对中考的信心。



小张的孩子成绩在班里中上水平,正常发挥是可以考上省重点的。但她就是紧张,而且比孩子还紧张。初四以后,生活的重心全都移到了孩子身上,每天变着法子给孩子做不同花色的饭菜,然后在午餐和晚餐前送过去,就想让孩子能吃得有营养点。白天在单位里也都在网上查今年中考可能会出什么题目,有用的资料就打印起来送饭时给儿子带过去,自己没什么心思工作,整天想着给孩子选哪个省重点。

这是典型的家长考前焦虑,主要包括:对孩子身体状况过分担忧;除了中考,对其他事情的关注度下降;经常会下意识地提醒孩子不要有压力;睡眠质量下降;工作质量下降;短期内体重下降;常借故对其他家庭成员发脾气等。

家长考前焦虑的主要原因就是压力过大!孩子还没有上考场,家长就被巨大的心理压力击垮了,我们还怎么帮助孩子稳定情绪,沉着应考。家长的心态和情绪左右着广大考生的心理,要想在中考这场竞争中脱颖而出,除了智力的比拼,能力的角逐,最重要的要算心理状态的考验了!

一、降低对孩子的期望值是减压的最有效的办法

多关注孩子的内心成长。多给他鼓励,多给他信心,培养他健康的身心,使他在任何条件下都能生存,而且能快快乐乐地生存——这是最重要的。其实,你的孩子有很多优点,有待你去发现,更需要你去欣赏。如果你能真正欣赏到他的优秀,不论成绩如何,你都会发自内心地欣然接纳他,也就不至于因孩子成绩的好坏而压力重重了。

二、给孩子舒适轻松的避风港

家长们应该明确,家庭不是学校,更不是考场,在家里最好不要过多地说考试的事情。当孩子为准备中考呕心沥血时,家庭应该是孩子舒适轻松的避风港,是休息和放松的驿站。若孩子因用功而感到疲劳,家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好,养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾,即使给孩子增加营养,也最好是“不显山、不露水”,对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期,家里特别需要宁静平和,只要一切正常,就是对孩子最好的支持。

三、家长要情绪稳定

家长情绪稳定对孩子心态稳定起很重要的作用。家长情绪稳定,通过感染、暗示等心理机制有助于孩子情绪稳定。家长要情绪愉快。家长在考前情绪愉快,使家庭充满一种宽松的、愉快的、友好的气氛。这样会对孩子产生积极影响。家长情绪愉快,对中考充满信心,也必然会感染孩子,强化孩子对中考的信心。



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