小张的孩子成绩在班里中上水平，正常发挥是可以考上省重点的。但她就是紧张，而且比孩子还紧张。初四以后，生活的重心全都移到了孩子身上，每天变着法子给孩子做不同花色的饭菜，然后在午餐和晚餐前送过去，就想让孩子能吃得有营养点。白天在单位里也都在网上查今年中考可能会出什么题目，有用的资料就打印起来送饭时给儿子带过去，自己没什么心思工作，整天想着给孩子选哪个省重点。

这是典型的家长考前焦虑，主要包括：对孩子身体状况过分担忧；除了中考，对其他事情的关注度下降；经常会下意识地提醒孩子不要有压力；睡眠质量下降；工作质量下降；短期内体重下降；常借故对其他家庭成员发脾气等。

家长考前焦虑的主要原因就是压力过大！孩子还没有上考场，家长就被巨大的心理压力击垮了，我们还怎么帮助孩子稳定情绪，沉着应考。家长的心态和情绪左右着广大考生的心理，要想在中考这场竞争中脱颖而出，除了智力的比拼，能力的角逐，最重要的要算心理状态的考验了！

一、降低对孩子的期望值是减压的最有效的办法

多关注孩子的内心成长。多给他鼓励，多给他信心，培养他健康的身心，使他在任何条件下都能生存，而且能快快乐乐地生存——这是最重要的。其实，你的孩子有很多优点，有待你去发现，更需要你去欣赏。如果你能真正欣赏到他的优秀，不论成绩如何，你都会发自内心地欣然接纳他，也就不至于因孩子成绩的好坏而压力重重了。

二、给孩子舒适轻松的避风港

家长们应该明确，家庭不是学校，更不是考场，在家里最好不要过多地说考试的事情。当孩子为准备中考呕心沥血时，家庭应该是孩子舒适轻松的避风港，是休息和放松的驿站。若孩子因用功而感到疲劳，家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好，养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾，即使给孩子增加营养，也最好是“不显山、不露水”，对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期，家里特别需要宁静平和，只要一切正常，就是对孩子最好的支持。

三、家长要情绪稳定

家长情绪稳定对孩子心态稳定起很重要的作用。家长情绪稳定，通过感染、暗示等心理机制有助于孩子情绪稳定。家长要情绪愉快。家长在考前情绪愉快，使家庭充满一种宽松的、愉快的、友好的气氛。这样会对孩子产生积极影响。家长情绪愉快，对中考充满信心，也必然会感染孩子，强化孩子对中考的信心。

小张的孩子成绩在班里中上水平，正常发挥是可以考上省重点的。但她就是紧张，而且比孩子还紧张。初四以后，生活的重心全都移到了孩子身上，每天变着法子给孩子做不同花色的饭菜，然后在午餐和晚餐前送过去，就想让孩子能吃得有营养点。白天在单位里也都在网上查今年中考可能会出什么题目，有用的资料就打印起来送饭时给儿子带过去，自己没什么心思工作，整天想着给孩子选哪个省重点。

这是典型的家长考前焦虑，主要包括：对孩子身体状况过分担忧；除了中考，对其他事情的关注度下降；经常会下意识地提醒孩子不要有压力；睡眠质量下降；工作质量下降；短期内体重下降；常借故对其他家庭成员发脾气等。

家长考前焦虑的主要原因就是压力过大！孩子还没有上考场，家长就被巨大的心理压力击垮了，我们还怎么帮助孩子稳定情绪，沉着应考。家长的心态和情绪左右着广大考生的心理，要想在中考这场竞争中脱颖而出，除了智力的比拼，能力的角逐，最重要的要算心理状态的考验了！

一、降低对孩子的期望值是减压的最有效的办法

多关注孩子的内心成长。多给他鼓励，多给他信心，培养他健康的身心，使他在任何条件下都能生存，而且能快快乐乐地生存——这是最重要的。其实，你的孩子有很多优点，有待你去发现，更需要你去欣赏。如果你能真正欣赏到他的优秀，不论成绩如何，你都会发自内心地欣然接纳他，也就不至于因孩子成绩的好坏而压力重重了。

二、给孩子舒适轻松的避风港

家长们应该明确，家庭不是学校，更不是考场，在家里最好不要过多地说考试的事情。当孩子为准备中考呕心沥血时，家庭应该是孩子舒适轻松的避风港，是休息和放松的驿站。若孩子因用功而感到疲劳，家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好，养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾，即使给孩子增加营养，也最好是“不显山、不露水”，对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期，家里特别需要宁静平和，只要一切正常，就是对孩子最好的支持。

三、家长要情绪稳定

家长情绪稳定对孩子心态稳定起很重要的作用。家长情绪稳定，通过感染、暗示等心理机制有助于孩子情绪稳定。家长要情绪愉快。家长在考前情绪愉快，使家庭充满一种宽松的、愉快的、友好的气氛。这样会对孩子产生积极影响。家长情绪愉快，对中考充满信心，也必然会感染孩子，强化孩子对中考的信心。

小张的孩子成绩在班里中上水平，正常发挥是可以考上省重点的。但她就是紧张，而且比孩子还紧张。初四以后，生活的重心全都移到了孩子身上，每天变着法子给孩子做不同花色的饭菜，然后在午餐和晚餐前送过去，就想让孩子能吃得有营养点。白天在单位里也都在网上查今年中考可能会出什么题目，有用的资料就打印起来送饭时给儿子带过去，自己没什么心思工作，整天想着给孩子选哪个省重点。

这是典型的家长考前焦虑，主要包括：对孩子身体状况过分担忧；除了中考，对其他事情的关注度下降；经常会下意识地提醒孩子不要有压力；睡眠质量下降；工作质量下降；短期内体重下降；常借故对其他家庭成员发脾气等。

家长考前焦虑的主要原因就是压力过大！孩子还没有上考场，家长就被巨大的心理压力击垮了，我们还怎么帮助孩子稳定情绪，沉着应考。家长的心态和情绪左右着广大考生的心理，要想在中考这场竞争中脱颖而出，除了智力的比拼，能力的角逐，最重要的要算心理状态的考验了！

一、降低对孩子的期望值是减压的最有效的办法

多关注孩子的内心成长。多给他鼓励，多给他信心，培养他健康的身心，使他在任何条件下都能生存，而且能快快乐乐地生存——这是最重要的。其实，你的孩子有很多优点，有待你去发现，更需要你去欣赏。如果你能真正欣赏到他的优秀，不论成绩如何，你都会发自内心地欣然接纳他，也就不至于因孩子成绩的好坏而压力重重了。

二、给孩子舒适轻松的避风港

家长们应该明确，家庭不是学校，更不是考场，在家里最好不要过多地说考试的事情。当孩子为准备中考呕心沥血时，家庭应该是孩子舒适轻松的避风港，是休息和放松的驿站。若孩子因用功而感到疲劳，家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好，养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾，即使给孩子增加营养，也最好是“不显山、不露水”，对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期，家里特别需要宁静平和，只要一切正常，就是对孩子最好的支持。

三、家长要情绪稳定

家长情绪稳定对孩子心态稳定起很重要的作用。家长情绪稳定，通过感染、暗示等心理机制有助于孩子情绪稳定。家长要情绪愉快。家长在考前情绪愉快，使家庭充满一种宽松的、愉快的、友好的气氛。这样会对孩子产生积极影响。家长情绪愉快，对中考充满信心，也必然会感染孩子，强化孩子对中考的信心。